heart

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PI值的普遍推荐范围，成人>1.0,儿童>0.7,当<0.3则是弱灌注

高血壓

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中醫降血壓

洗腎(血液透析 or 腹膜透析)

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 洗腎

衛得天然鈣錠CPP+維他命D31550mg

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不知道為什麼到處都停售

【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群補充B1+2+6+12

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Costco自有品牌【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群 一瓶699元 500粒 平均一粒1.4元

森下仁丹 晶球敏益菌BIFINA VITALITY

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品牌名稱 森下仁丹 劑型

武田合利他命強效錠EX PLUS補充B群+E

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可以有效緩解眼睛疲勞、肩/頸僵硬、腰/背酸痛等症狀

4-7-8呼吸法

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先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便

八段錦站式

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雙手托天理三焦 左右開弓似射鵰 調理脾胃須單舉 五勞七傷向後瞧

50肩治療

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教學治療

緊縮型頭痛

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頭痛是漸進式的，會先有 緊繃 的感覺，然後才會進展到感覺疼痛 狹義的偏頭痛與神經系統異常有關，疼痛較為劇烈，急性發作時會伴隨眼冒金星、眼前漆黑等症狀。 面部神經痛如三叉神經痛 緊縮性偏頭痛，比例估計可達6至7成，並非因神經疾病所引起，而是因肩頸僵硬，氣血循環差引發肌肉痠痛...

吃健康水果fruit

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放有洞袋子 非日光直射處

拉筋板tools

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八段錦坐式

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坐式比較方便練習

伸展stretch

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危險伸展

jogging慢跑姿勢

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腳跟著地，膝蓋微彎，背脊挺直正確路跑姿勢 腳跟著地但不能用力蹬地 利用肌肉每分鐘180步 前傾

knee深蹲

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每天300下

slow jogging

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驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！

寬楦頭+第二代底部有打洞可以排水的夾腳幫

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馬拉松 夾腳幫

YouTube深蹲大師Bryce Lewis

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good

Fight Do

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極限戰鬥 Fight Do讓你假想面對一人或同時面對數位以上的對手，並且同時結合了拳擊及武術的精髓。 手部攻擊，腳部攻擊，阻擋以及跳繩讓你享受一堂好玩有效，簡單又快節奏的高強度格鬥課程，讓你燃燒脂肪修飾線條並且每堂課輕鬆消耗600-800卡路里的熱量。

top ride

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TOP RIDE® 是以心肺耐力功能訓練為目的的室內飛輪課程，有全地形、競速、爬坡等三種類型的自行車訓練，初學到高階都有適合的課程。 透過45分鐘、安全又可全心專注的有氧訓練，多樣化、有趣和激勵的TOP RIDE® 可幫助高度燃燒脂肪，雕塑臀部和腿部線條，並且迅速而有效地釋放...

健身workout

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]

冲肩shoulder

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網球肘tennis elbow

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一顆網球，消除全身痠痛tennis

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身體會痠痛，都是因為「肌筋膜」太緊繃！ 天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說： 只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓， 把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀， 就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……！

Apley's Scratch Test肩部靈活度測試

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療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡

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療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡

肩頸療癒解剖書neck

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很想買的瑜珈好書

taichi合太極

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簡單好學

ballet yoga芭蕾瑜珈

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lohas樂活極球

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皮拉提斯pilates

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皮拉提斯的呼吸是鼻吸嘴吐的強制吐氣 (吐氣會發出  噓～的氣音　吸氣則是穩定的吸氣)

Fight Do

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很像body combat

ABT(Abs,Butt,Thighs)

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結合有氧跟肌力的綜合課程

cxworx

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les mills

radical fitness勁量槓鈴POWER

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多加入有氧訓練， 強度較body pump高 組數比body pump少一些

高強度間歇訓練HIIT

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HIIT比起低強度的運動 在燃燒脂肪上更有效率

sculpt fitness全方位體適能

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一堂結合有氧.以及重量訓練的一堂課程. 有效的運用有氧課程的概念.加進重量的訓練. 讓身體的訓練不僅僅只是訓練心肺功能.而是藉由重量的幫忙達到不一樣的心肺訓練. 且讓身體的肌肉的耐力提升.達到全身性的訓練. 是一堂連女性都熱愛的一堂課程.

Radical Fitness活氧延展Oxigeno氧氣延展

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引進來自阿根廷--全球知名健身連鎖課程Radical Fitness – OXIGENO活氧延展課程，這是一門結合了太極、瑜珈、皮拉提斯等身心靈訓練之課程，可改善柔軟度、提升協調性，強化學員體適能之平衡；透過專業國際團隊剪輯之音樂，搭配流暢的動作與呼吸，有效改善你的各項體適能能力...

經常頭痛要注意動脈血管瘤

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動脈血管瘤若年輕發作、通常為先天性且多長在頭部，提醒經常頭痛應當心。 曾在伊林擔任秀導的41歲名模王亭又，日前因突發動脈血管瘤破裂，緊急送醫搶救無效死亡。醫師表示，動脈血管瘤若年輕發作、通常為先天性且多長在頭部，提醒經常頭痛應當心。 至於後天性動脈血管瘤，與年紀大、動脈硬...

BodyVive

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BodyAttack

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BODYATTACK™激能有氧課程是運動激發的心肺訓練，旨在增強力量與精力。 此高能量間歇式的訓練課程結合了運動有氧的動作、力量及穩定性訓練。 精力充沛的教練與強而有力的音樂節奏激勵每個人朝自己的完美體型邁進 - 從休閒運動員到狂熱的競賽對手！ 與LES MILLS™的其他課程相...

BodyStep

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Bodystep強調重點有"3"個 1.上半身的姿勢(挺胸、肩膀後夾、肚子收緊) 2.強而有力的手臂(拉長伸直、收回到腰際) 3.適當的腳掌(踩在踏板裡、腳掌貼滿踏板)

BodyPump槓鈴有氧

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經常被幾百萬喜愛這項運動的人稱為「Pump（幫浦）」，BODYPUMP™是世界上獲得完美體態最迅速的方法之一。 完美的體態並非天生，而是透過有效的方式轉化而成：突破性的THE REP EFFECT™阻力訓練達。 著重低重量負荷，高重複性的訓練，您將消耗掉大量脂肪和熱量，增強力量，...

piloxing

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混合Kickboxing、Pilates和Dance三種運動

flow ballet流動瑜珈

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hatha yoga哈達瑜珈

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哈達

fiesta latina拉丁

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拉丁

活力有氧hi-low瘦身有氧

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三組動作 四個八拍一組 全部是12個八拍

yogalates瑜珈提斯

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yogalates

yoga stretch伸展瑜珈

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yoga stretch

flow yoga流動瑜珈

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flow yoga

fitness

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活力躍蹦ubound彈跳床

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跳跳超開心

body balance身心靈平衡

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很喜歡71這一套 有氧+瑜珈+太極氣功 重點是在肌群的訓練

身體都知道

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腿 L3 L4 L6 L8 胸 C4 C3 C1 C5 背 B4 B3 B2 B1 肚 AB8 AB10 AB12 LB3 肩 S6 S1 C6 B10

Body jam搖擺炫舞

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BODYJAM™搖擺炫舞課程是一堂能自在享受舞蹈美妙的心肺訓練課程。 最新舞蹈動作與最流行新曲的盡情融合，重點在於盡興歡樂與淋漓盡致。 詼諧風趣的指導教您舞完整節55分鐘的動作課程。 與朋友一起展現自信、盡情享受熱舞快感吧。 與LES MILLS™其他課程一樣，全新的BODYJA...

SH'BAM

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les mills

body combat戰鬥有氧

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感覺很像tae bo拳擊有氧 一堂約消耗600至800大卡 戰鬥有氧 最喜歡的 Body Combat

ZUMBA

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適合初學者 簡單易學

Piyo

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用快速動作變換 動態的方式 來做出和瑜珈動作的結合

健身工廠

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每星期3次 持續至少30分鐘 130以上的脈搏

街頭健身

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不花錢又很有效果 非常贊成

核心肌群

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康健上面看到的 覺得寫的真是不錯 現在就開始練

inbody

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年齡超過 20 歲後，每十年於女性及男性各遞減 2﹪及 3﹪ "生物電阻抗"欄中之數字代表什麼？ "生物電阻抗"欄中之數字係各分段(部位)對應多頻之阻抗值。從左至右依次為 右臂、左臂、軀幹、右腿、左腿。從上至下各行分別為 5、50、...

2005或2004春節眼睛開刀glass

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因為時間久遠 印象中是在春節

幫助睡眠運動sleepless

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運動之於睡眠，就像是把雙面刃。根據研究，養成運動習慣，有助於改善睡眠品質（針對並沒有失眠困擾的人而言。）但請注意，倘若你所進行的運動，屬於較激烈、體能耗費較大的運動（如籃球、有氧舞蹈等），運動時間必須在白天，或者是睡覺前四個小時。否則，激烈運動會促進腎上腺素分泌，反而...

static strength training

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由不動來運動

5分鐘輕鬆降血壓

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捏捏手掌 5分鐘輕鬆降血壓 Isometric Exercise

疑似得到a型流感了嗎?

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這次頗為嚴重

長期巨烈頭痛,額頭會爆青筋

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長期巨烈頭痛,額頭會爆青筋 我媽媽容易長期頭痛，也時常肩膀酸痛、大腿肌肉酸痛！ 只要她頭痛，額頭會浮起很明顯的血管，就像爆青筋那樣

2016健康紀錄 跑步 游泳 騎單車

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0205 5KM 0207 5.2KM

2016 health健康狀態

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0205 晚睡失眠 0109 宿醉 頭痛 0310 全身痠痛 沒聲音 0418 喉嚨痛

口呼吸矯正器

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無恙牙套 鼻呼吸

478呼吸法解決失眠！60秒睡死？

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不知道真的還是假的

割除表皮囊腫（粉瘤）

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粉瘤其實是一種常見的皮膚病，在醫學上的正式名稱為「表皮囊腫」或「表皮樣囊腫」

紫黑色的都有花青素

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花青素抗氧化可提升免疫力

中信人壽美鑽３３０利變養老險

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30年 每年6000 繳滿3年19,801 約60萬

2015.09.24 星期四 14:30 頭痛到想吐

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headache 後來就自己好了

水果當令產季

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當季水果

心肌梗塞

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心臟血管塞住

不含矽靈、染料、蠟化學物HAIR MUCH 養髮精

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不含矽靈、染料、蠟...等化學物

每天早晨空腹喝大量的優酪乳解便秘

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每天早晨空腹喝大量的優酪乳

破嘴的處理方法

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 嘴破患者也可以不停地小口小口喝新鮮紅葡萄汁，一天喝上兩千西西

膽囊原位癌 vs 膽囊癌

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很大機率是膽固醇結晶 很不容易預防診斷跟治療 而且膽囊癌難以在手術前診斷

肝癌

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早期發現早期治療

微波爐食物吃多恐致癌嗎

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不知道是真的還是假的

病從口入

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真的還假的?怎麼感覺像是網路謠言

十大癌症

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「大腸癌」十大癌之首　乳癌發生率破50 TVBS 更新日期:"2010/02/05 14:42" 衛生署今天早上公布最新國人十大癌症排行榜，高居榜首的是大腸癌，去年 的冠軍肝癌被擠下排名第二，而幾乎每50分鐘就有一個人的得到大腸癌。 男性的癌症之首是肝...

糞便潛血篩檢

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大便紀錄

鼻咽癌預防

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從小常吃含有亞硝基胺的鹹魚、豆類發酵製品、燻肉等，會增加得鼻咽癌的機會；缺乏維他命，特別是A和C

大腸癌預防

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血便要照大腸鏡 大腸癌CEA指數 1.45 大腸癌KRAS基因突變 直腸癌MLH1等6個基因可透過驗血的管道查出來 大腸息肉逾百 100%罹癌 50%會遺傳

乳癌預防

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要小心乳癌BRCA1及BRCA2兩個基因變異

胰臟癌預防

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 血清胰酶、腫瘤標記CEA  胰臟癌指數CA19-9是常用的檢查方法

雞眼 左腳的腳底痛

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日本的藥妝店有賣治療雞眼的東西，價錢不貴，大約一盒日幣500-700之間

蛀牙

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右上2015過年補

失眠紀錄

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最近還算蠻好睡的

偏頭痛紀錄

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記憶一下偏頭痛的頻率

倒刺

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皮膚缺乏水分和維生素A、B、C、E及鋅等微量元素、皮膚角化過度等使皮膚出現裂隙

腹部脹滿，消化不良，就會有氣體的產生

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消化不良，常常腹瀉便軟

每天跳繩健康紀錄

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每天開始跳 跳 跳, 20150309 跳一百多下 開始增加暖身

骨質密度過低

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 骨質密度只能靠著多吃鈣片+牛奶來強化

膽紅素偏高可能是有肝病或溶血性疾病

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一直成長 , 肝膽相照 , 有可能是肝的問題

腎結石必須密切觀察

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左右腎都有0.1公分的結石

膽囊息肉小於1.2公分定期追蹤

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膽囊息肉0.9cm

尿酸超7痛風警訊

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尿酸超過7就要特別注意

血糖瘋狂增加110！糖尿病會來襲

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血糖增加速度也是很快

女性健康報告總覽

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體重變化和低血壓是一大問題！

男性健康報告總覽

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紅字真多！骨質密度大有問題！壞膽固醇一直增加 ！外加還有高血壓！ 20071110體檢 健康檢查 健檢 收縮壓129 舒張壓 92 舒張壓應小於85 偏高 BMI身體質量指數 18 應在18.5~23 過輕 WBC白血球計數 4.67 應在4.8~10.8 偏低 T-C...

降低膽固醇200以下才安全！好用食物蒐集

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LDL 低密度脂蛋白 壞膽固醇一直在瘋狂增加！好可怕