看懂我的健康報告: body balance身心靈平衡

很喜歡71這一套
有氧+瑜珈+太極氣功
重點是在肌群的訓練

瑜珈的呼吸方式是鼻吸鼻吐(Ujjai呼吸法)

特別註記

拜日式

down dog下犬式
記得看鏡子
背要壓平
屁股要翹高
不要拱背

英雄式

71的歌單
https://www.youtube.com/watch?v=E6emVq0RZec&list=PL_GsplNkxG2Ss2D5xlvNYPpw1JKgzJGJ2

71 約53分鐘