一堂結合有氧.以及重量訓練的一堂課程.
有效的運用有氧課程的概念.加進重量的訓練.
讓身體的訓練不僅僅只是訓練心肺功能.而是藉由重量的幫忙達到不一樣的心肺訓練.
且讓身體的肌肉的耐力提升.達到全身性的訓練.
是一堂連女性都熱愛的一堂課程.
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