5分鐘輕鬆降血壓

捏捏手掌 5分鐘輕鬆降血壓
Isometric Exercise


防治高血壓，除了囑咐患者堅持服藥和加強鍛鍊外，配合其他方法如按捏手掌部，既簡便療效也更好。

當血壓突然升高卻又忘了帶降壓藥或服用原來的降壓藥療效不佳時，可迅速按捏手掌心。先從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，五個手指均按捏一遍。然後，按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，此法低血壓的人不宜做，健康人若是為了預防，按捏的力度要適當輕一些，時間要控制在5分鐘左右。

在走路或乘車途中，按捏左手小指根部，力度逐漸加強。每天3次，每次3分鐘，長期堅持可使血壓逐漸趨於正常或不增高。

按捏手掌部為何能達到降壓的目的呢？人的五指面分別為肝、心、肺、脾、腎五經穴，據科學研究發現，按捏指尖及指面則能起到清心甯神、平肝制眩、補腎醒腦、健脾祛痰等作用，且掌中的小天心、勞宮穴等又能協同清心安神、清肝平肝；而腎紋、腎頂等穴又能加強補腎、醒腦、制眩之功效。此外，按捏手掌還能使手掌及局部周圍血管擴張，使局部組織氧需量增加，導引血氣下降，降低循環阻力，減輕心臟負擔，從而亦能使血壓得以下降。應注意，按捏過程中，操作者要保持平靜，呼吸要均勻。

http://www.chinatimes.com/newspapers/20131215000817-260307



Isometric Exercise

（1）首須全身鬆弛而直立。

（2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

（4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。

（5）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。



每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計不過一分半鐘而已！

http://dana1002.pixnet.net/blog/post/43835122-%E7%A5%9E%E5%A5%87%E9%99%8D%E8%A1%80%E5%A3%93%E6%B3%95~~~%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E6%9C%89%E6%95%88-!!!!