皮拉提斯pilates

皮拉提斯的呼吸是鼻吸嘴吐的強制吐氣
(吐氣會發出  噓～的氣音　吸氣則是穩定的吸氣)
彼拉提斯強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群；瑜伽則著重呼吸時腹部的收縮及擴張。
（強制吐氣跟強制吸氣不一樣唷　強制吐氣會訓練腹部核心的穩定　因為舌頭下面
的神經連繫到肚子　所以發出氣音的同時　肚子會收緊　
強制吸氣則會造成上半身的緊張）